晨读丨6月20日，关注健康每一天

刘杰

      【健康提醒】

      每天排尿超过8次有尿频可能



      小便比之前频繁，有时候还感觉控制不住，这就是“尿频”吗？中山大学附属第六医院泌尿外科主任医师邱剑光表示，尿频是指排尿次数明显增多而每次伴有尿量减少的症状。正常成人每天日间平均排尿4-6次，夜间就寝后0-2次，如排尿次数明显增多，超过上述范围才是尿频。



      邱剑光提醒，如果突然发现每天排尿超过8次，而且很难控制排尿冲动，这可能就是比较严重的情况；很多泌尿系统疾病都有可能导致“尿频”，不要盲目使用抗生素口服、输液，应及早就医，接受检查。



      【科学饮食】

      当心面包、方便面中的隐形盐



      饮食重盐，也就是高钠，会增加血管压力，导致血压升高，长期钠摄入过多，还会引起糖尿病、冠心病、心衰等。北京大学人民医院心血管内科主任医师刘健还指出，吃盐多的人更易患胃病；盐摄入过多还会导致骨质疏松、增加肾脏负担。



      “当身体出现口渴、水肿、尿频等症状时，往往说明盐摄入过量。”刘健提醒，认清食品里的隐形盐，购买预包装食品时，首先要看看包装上的营养成分表，判断该食品的钠含量，尤其要小心一些吃起来不咸但钠含量不低的食物，如面包、薯片、方便面等。



      【皮肤养护】

      脸上红血丝多，需要注意防晒



      脸上红血丝多，怎么办？复旦大学附属华山医院皮肤科副主任医师杜娟表示，如果是从小就出现的红血丝，考虑可能是一类表皮较薄、比较白皙的肤质。这类肤质的人比较容易过敏，对阳光的抵御能力较弱，因此需要加强日常护理。即便没有过敏，每天也要外涂防晒霜或用戴帽子、撑伞等物理方式防晒。



      杜娟建议，如果容易过敏，表现为面部红肿，这时需要采用冷水浸湿5-6层纱布进行湿敷，每天3次，每次20分钟降低皮肤敏感性，外涂一些非激素抗过敏药膏，如他克莫司或吡美莫司软膏。



      【中医养生】

      体质较弱者针灸后隔天再洗澡



      针灸后能不能洗澡、多久能洗澡？北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科住院医师刘佳琪表示，这要根据针刺方式决定。一般常用毫针直径为0.2~0.3毫米，这种针刺后2~3小时即可洗澡。如在头部、四肢、躯干部位都有施针，建议针刺后间隔4~6小时再淋浴。如采用三棱针点刺放血、火针、小针刀、埋线等针法，建议最少应间隔24小时。



      此外，刘佳琪指出，如对金属针具或消毒用的酒精有过敏反应，局部呈现红晕或红肿未能完全消失时，应避免洗浴；体质较弱者，怕冷怕风易感冒，建议隔天洗澡。



      【知识更新】

      间歇性禁食会导致肌肉流失



      《科学转化医学》发表一项新研究认为，间歇性禁食的减肥效果很小，而且会使肌肉流失更多，研究也没有发现禁食在改善代谢调节或心血管健康方面更有优势。



      研究发现，总热量平均减少，不禁食的受试者在短短三周内平均减掉1.91公斤，身体成分检测结果显示，所减轻的体重几乎都是体内脂肪含量（1.75公斤）。相比之下，总热量减少，且禁食的受试者平均减轻1.6公斤，但掉秤的体脂和肌肉各占一半（体脂减少0.74公斤）。总热量不变，且禁食的受试者的体重（减少0.52公斤）和体脂（减少0.12公斤）没有明显变化，但流失一些肌肉。