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春季健身正当时 运动强度要适度

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发表于 2020-4-20 17:14:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
青木呀 2020-4-20 17:14:23 863424 0 显示全部楼层
在这春暖花开的季节里,
人们已经开始安排自己的运动计划。
专家认为,春季锻炼时运动强度不宜太大,
一个原因是很多人冬季的锻炼量少,
刚开始恢复锻炼最好以适应性训练为主,
根据自身情况选择合适的运动量。
其次就是春季的气温相对较低,
所以在室外健身时不宜出汗过多。
若出汗过多,易受风寒。
现推荐几个适合在春季进行的运动:
骑单车:骑行是一项常见的运动,不仅可以选择在郊游的时候骑车欣赏美景,还可以在平时上班的途中将自行车列为常用交通工具。骑自行车可以有效地改善人体肌肉耐力和心肺耐力,在骑行过程中还可以带动身体主要肌肉群。此外,骑自行车也可以帮助我们释放压力,在一天紧张的工作之后可以选择骑自行车来给自己的身心放松一下。
放风筝:春天在草地上放风筝是一个很好的锻炼方式,因为在放风筝时需要人不断地跑动、控制,还要眼睛和四肢的配合。经常放风筝可以疏通经络、调和气血、强身健体,还可以使眼肌得到调节,疲劳得以消除。
打太极:相对于年轻人,老年人可以选择的运动方式就少了很多,但是太极是一个非常好的选择。因为太极的强度和能量消耗都比较低,适合老年人的健身习惯。
跳绳:跳绳对场地和周边环境的要求都不高,可以燃烧大量的脂肪,提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力,是春季健身的好选择。

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