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冬天该不该赖床?医生:适度赖床,有益健康

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发表于 2022-1-25 11:48:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
刘杰 2022-1-25 11:48:12 252317 0 显示全部楼层
“冬天赖床真的可以保护血管吗?”

“这要看你赖床的时间是长还是短,赖床时间以5-20分钟为宜。”

当记者给医生抛出这个网上讨论的热烈话题时,云南省第一人民医院心血管内科主治

医师张曦给出了这样的答案。那赖床就是定个闹钟继续睡吗?睡懒觉和医生说的赖床

是一个概念吗?

“如果你赖床时间适宜,再加上适当的肢体活动,这种赖床其实是有利于健康的,特

别是中老年人”,张曦说:“但如果你赖床就是为了接着睡觉,那可能就不利于健康了。人需要睡眠,但并不是越多越好,睡太久醒来后反而容易迟钝,还可能越睡越累”。

“适当的肢体活动仅仅是为了清醒过来吗?这么做还有什么别的好处?”

“赖床几分钟,躺在床上活动下身体,相当于是给我们的各器官过渡时间,让身体和

心脏进入‘工作’状态时有一点缓冲,从而避免心血管疾病的发生,更有益健康。”

张曦告诉记者,清晨6点到9点是心血管疾病的高发时间段,常见的有心律失常、心肌

缺血、心肌梗死等疾病。晚上睡觉时,人体心跳减慢,代谢减慢,而醒来后,人体心

跳加快,血管收缩。“所以起床不要起得太猛,否则容易出现体位性低血压、头晕等

症状。特别是有冠心病的患者,遇冷时血管收缩痉挛,容易引起血管内粥样斑块破

裂,甚至诱发心梗。”

"其实伸懒腰就是个很好的方式",张曦介绍醒来时伸懒腰,起床前靠枕头,起

床时拥抱腿部这三个动作可以让人恢复活力。“在起床前,靠着枕头在床头缓和一

下,稍微推迟一下起床的时间,可以有效避免头晕和失衡症状;起床时平躺在床上,

将双膝慢慢靠近胸前,给双腿一个大大的拥抱,然后将双腿放平,以同样的方式进行

重复,可使存留四肢的血液迅速回流心脏,供给心脑系统足够的氧与血,可防急慢性

心、脑血管疾病,并可增强四肢关节的灵活性。”

廊坊新闻网www.lfnews.cn
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