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趁着年轻 别忘了给自己多存点钙

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发表于 2022-10-25 10:02:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
刘杰 2022-10-25 10:02:59 30935 0 显示全部楼层
10月20日,是世界骨质疏松日,今年的主题是“巩固一生,‘赢’战骨折”。骨质疏松,顾名思义,是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降。它会造成骨脆性增加,是一种容易发生骨折的全身性骨病。
  大多数人认为,骨质疏松是老年人该关心的事。其实不然,骨质疏松的预防应从儿童时期开始。如果能通过健康的生活方式,在年轻时获得尽可能高的峰值骨量,那么,到达成年期时的骨量越多,在老年时发生骨质疏松的可能性就越小。
  生活中,你对骨质疏松还有哪些误会?骨科医生就一次跟大家说清真相!
  误区1:
  喝骨头汤能预防骨质疏松
  实验证明,牛奶中的钙含量远远高于骨头汤。同时,骨头汤里溶解了大量骨内的脂肪,不宜过多食用。
  预防骨质疏松应注意饮食多样化,坚持喝牛奶,少吃高脂的食物。
  误区2:
  补钙等于治疗骨质疏松
  骨质疏松是因骨代谢异常造成的。因此,治疗不应单纯地补钙,而需要综合治疗,提高骨量、增强骨强度和预防骨折。患者应当到正规医院进行诊断和治疗。
  误区3:
  骨松为老年人特有
  人体骨骼中的矿物质含量在30岁左右达到最高峰值骨量。峰值骨量越高,发生骨质疏松的时间越晚、程度越轻。
  如果年轻时忽视运动,沾染上不良嗜好,经常挑食或节食,易导致饮食中钙的摄入量减少,身体瘦弱,达不到理想的峰值骨量。因此,应及早预防骨质疏松,在年轻时获得理想的峰值骨量。
  误区4:
  老年人治骨松 为时已晚
  很多老年人认为,骨质疏松症无法逆转,到老年时治疗已没有效果,为此放弃治疗。这种认识是错误的。从治疗的角度来看,治疗越早,效果越好。老年人一旦确诊为骨质疏松症,应及早治疗,减轻痛苦,提高生活质量。
  误区5:
  靠自我感觉 能发现骨松
  多数人在前期对骨质疏松的症状感觉不明显。发现骨质疏松症不能靠自我感觉,不要等到腰背痛或发生骨折后再去诊治。高危人群应定期做骨密度检测,及时了解骨密度的变化情况。
  误区6:
  骨松是小病 无需小题大做
  骨质疏松并不只是表现为腰酸腿痛,一旦发生骨质疏松性骨折,尤其是老年患者发生髋部骨折,会导致其长期卧床,死亡率很高。当感到有腰腿痛、胸闷等明显症状时,需及早去医院诊治。
  误区7:
  患骨松症 自己吃药就能治愈
  对于已经确诊骨质疏松症的患者,应及早到正规医院,接受专科医生的综合治疗。
  吃药只是治疗骨质疏松症的方法之一,即便吃药,也需在医生的指导下进行。
  误区8:
  防骨折 宜静不宜动
  体育锻炼对防止出现骨质疏松具有积极作用。保持正常的骨密度和骨强度,需要不断地运动刺激,缺乏运动会造成骨量流失,不仅会加快骨质疏松的发展,还会影响关节灵活性,容易跌倒发生骨折。
  误区9:
  骨折手术后骨骼就正常了
  发生骨折,往往意味着骨质疏松症已经十分严重。骨折手术只是针对局部病变的治疗方式,而全身骨骼发生骨折的风险并未得到改善。因此,患者不但要积极治疗骨折,还需要客观评价自己的骨骼健康程度,以便及时诊断和治疗骨质疏松症,防止骨折的再次发生。 文/宋纯理(北京大学第三医院)

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