受新冠肺炎疫情影响，大部分学生仍需“延迟开学”。疫情期间在家度过漫长假期的学生，原本规律的学习、生活被打破，许多学生不同程度地出现了精力不集中、急躁、紧张、厌学等心理问题，甚至许多学生家长也出现了相应的心理问题。如何准确识别学生群体心理健康问题，帮助他们调整心态，恢复正常学习、生活状态?就此，记者采访了市级校外未成年人心理健康辅导站负责人、国家二级心理咨询师周俊意。

　　记者：疫情期间学生生活、学习方式都发生了变化，你认为这种情况下容易诱发哪些心理问题?哪些行为提示孩子心理状态存在异常?

　　周俊意：疫情期间其实孩子是很不容易的，失去了老师的指导和监督，失去了同学朋友的陪伴，也不能随便出去玩，正常的关系互动受到影响，一些自我调节能力不足的孩子就容易出现焦虑和抑郁。低年级的孩子会出现情绪低落、不爱说话、行动迟缓等抑郁表现以及烦躁、爱发脾气、不听话、哭闹等焦虑表现。高年级的孩子则更容易陷入到网络游戏、手机视频的困扰之中。

　　记者：看来这个漫长的假期确实对孩子们的心理造成了一定的影响，那么当孩子开始出现这些问题后，家长应该做些什么来帮助孩子呢?

　　周俊意：首先，家长对孩子出现的问题要保持冷静，不要过度惊慌。

　　在疫情期间，家长对孩子要持续关注与指导，提供切实的帮助，少要求、多肯定、多鼓励。要时刻留意孩子的日常行为是否发生变化。如果孩子行为情绪异常，就要多和孩子沟通，了解他内心的感受和想法，了解孩子情绪背后的真实需要并提供有效帮助。

　　生活方面可以做一个日常生活计划，安排一些孩子平时喜欢的活动，尤其是一些户外活动，如跑步、跳绳等，多做一些亲子游戏。有氧运动会增加孩子体内多巴胺的分泌，也就是我们所说的“快乐因子”，能够有效缓解孩子抑郁和焦虑的情绪。

　　记者：许多家长来电咨询，疫情期间家长与孩子的相处时间增加，发现孩子学习无法集中精力，家长往往会比较急躁，亲子关系也因此变得紧张起来。家长要如何调节、引导、促进亲子关系实现良性循环呢?

　　周俊意：我认为孩子独自进行线上学习，尤其是低年级的孩子自制能力差是很正常的。作为家长，如果去指责孩子，往往会出现反作用。

　　家长需要做的是多陪伴孩子。比如上网课时最好全程陪同。如果实在做不到，也要隔一段时间去看一下。实在没有时间，到了晚上也要问一下当天的学习内容，帮助孩子做具体学习计划，和孩子商量、探讨问题的解决方法。

　　另外，家长们提到亲子关系紧张，我认为更多的不是孩子的问题，而是家长心理状态不好引发的连锁反应。在我问诊经历中，80%青少年的心理问题，都源自原生家庭的一些情况。家长自身心理状态不佳，会很快投射到孩子身上，加之孩子自控能力不足，就会进一步出现前面所提到的各种问题，亲子关系也必然受到很大的冲击。这时，家长要注意观察自己的精神心理状态是否稳定，只有自己的心里充满爱和温暖，才能更好地去影响和引导孩子。