廊坊市“万步有约”职业人群健步走激励大奖赛在三河启动

发布:2017-4-17 15:09  来源:廊坊新闻网   作者:记者 杨宝川 通讯员 刘砚梅321次

    廊坊新闻网讯(记者 杨宝川 通讯员 刘砚梅) 4月15日,我市首次参与的全国 “万步有约”职业人群健步走激励大奖赛启动仪式在三河市隆重举行。本次大奖赛由廊坊市疾病预防控制中心组织,三河市卫计局、三河市疾病预防控制中心承办,各机关单位共计200余人参与了启动仪式。
  

    第二届“万步有约”职业人群健走激励大赛,由国家卫生计生委疾控局指导,中国疾控中心慢病中心主办的全国性激励大奖赛,主要在全国31个省(市)400多个“慢性病综合防控示范区”开展的以健步走为主要方式的中国职业人群“健康激励”干预项目。此次活动还特别引进了“互联网+健康”概念,参赛队员佩戴专用计步器,通过计步器记录每天的健走数据,将数据上传至活动网络主页,通过累计积分,在全国各示范区之间、各省之间、省内各示范区之间、示范区各小分队之间,开展四个维度、为期100天的团队健走竞赛。

      快节奏的生活与工作,让规律运动成了许多人难以实现的目标。健步走因可以充分利用碎片时间又不受场地限制,已经成为风靡全世界的大众有氧锻炼项目。 廊坊市疾病预防控制中心提醒广大市民朋友:
       1、健走是介于散步和竞走之间的一种中等强度的运动方式。当达到气喘、心跳加快,但还能说话交流的状态时,能量消耗是普通走路的10倍以上。建议每次健走至少持续10分钟,每天3次以上。
       2、过度健走可能造成腿部关节的慢性劳损,应避免大运动量的进行单一方式的锻炼。对于仅以步行作为运动方式的普通成年人,建议每日步行总量8000-13000步,其中健走5000-8000步,日常生活约3000-5000步。
       3、健走期间,注意吃动平衡,运动后应注意控制能量摄入,特别是高脂肪的食物,注意体重变化,慢性病或肥胖症患者须得到医生或专业健身教练的指导。

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