本报讯（记者 刘艳）“疫情是挑战，也是机遇。它给了我们一个锻炼心理素质、培养自律品质的机会，也为我们提供了一个所学知识经验迁移和实践的平台，相信河北很快就会取得这场疫情防控阻击战的胜利。作为祖国建设后备力量的你们，目前能做的最好的事，就是积极配合疫情防控，做好个人防护。”近日，市教育局向全市高三学子发布了深情寄语。

寄语中叮嘱学生，要严格按照国家和各级政府部门有关疫情防控要求，做好返乡准备，科学做好个人防护，乘坐公共交通工具时，多备口罩和一次性手套，尽量避免直接接触公共设施，确保一路平安。回家后，积极配合所在社区疫情防控工作，严格落实各项防控措施，做好个人及家人防护；做好个人、家庭及周边环境卫生；尽量居家学习生活，非必要不外出，尽量不去公共场所，远离聚集风险点；过年不走亲访友，电话或网络拜年。

制定详实的假期计划，绘制一日作息时间表，学习、娱乐、运动、阅读等时间交叉安排，明确每月、每周、每日、每时要做的具体事，要达到的目标，每天自觉执行，做好记录，并请全家人监督，让自我约束成为学习的源动力。

加强营养补充和良好习惯培养。高三拼脑力，营养先跟上。面对父母辛苦选购并精心烹制的食品，一定做到不挑食偏食、不暴饮暴食，均衡营养、粗细搭配、全面合理，养成科学进餐的好习惯。面对疫情和学习的双重压力，尤其要注重加强优质蛋白质和多种维生素的摄入和补充。

劳逸结合，适当加强身体和怡情训练。好身体才是冲锋陷阵的资本，每天最好给自己留出1小时户外活动时间。平时学习间隙，可以做几分钟拉伸动作，舒缓一下身体；学习之余，可以用15-30分钟做一件自己喜欢的事，放松一下紧绷的神经；还可以帮家长做饭、整理家务，密切亲子关系。进餐时聊一聊菜品、味道、工艺等，感恩父母，感恩美食，愉悦的心情更能为学习赋能。

地冻天寒冬将尽，春暖花开不久时！愿同学们在这个特殊的寒假都有非同寻常的收获，以更加强健的身体和更加饱满的激情重返校园。