按照河北省教育厅发布的《关于各级各类学校复课复学时间的公告》，6月1日，初中、高中、职中一二年级、小学六年级的学生将会重返校园。神兽们即将归笼，家长们喜忧参半，有复学不用继续监管孩子网课的放松和惊喜，也有对孩子返校后学习状况的焦虑和担忧。近五个月闲散的宅家学习之后，突然又要面对每天的早起、老师的监督，孩子能够迅速适应吗?对此，河北省石家庄市家庭教育专家委员会委员、国家二级心理咨询师、全国模范教师贾玲给出了自己的建议，快来听听专家怎么说。

　　“开学心态”微调查吐露孩子心声

　　贾玲表示，通过一项针对1-8年级同学开展的“开学心态”微调查发现，六成以上的孩子想开学，近三成的孩子对“开学”表示很纠结，少数孩子无所谓，甚至不想开学。

　　对于希望开学的原因，超过七成的学生表示“一想到开学就很开心，因为回到学校可以看到同学们和老师”，六成以上的学生觉得“在学校作息规律，生活更加丰富多彩”。贾玲表示，人际交往的需要，规律的作息和丰富多彩的校园生活，吸引孩子们回到久违的校园。同时，近半数学生希望重返校园补回落下的课程，除了学习使命的召唤，还有三分之一的孩子想开学是因为在家憋得太难受了!也有近两成的学生想开学是因为可以不必再听父母“爱的唠叨”了!

　　贾玲称，调查显示，在不想开学的原因当中，对于疫情的担心占到了近半数的同学，“这说明孩子们很理性，毕竟当下疫情的防控仍然是重中之重，也说明我们学校及家庭教育深入人心，孩子对疫情的认识到位。”另外，“担心跟不上学校的学习节奏”“害怕上课注意力不能集中”“不敢面对老师检查”等学业压力成为不想开学的主要理由。

　　面对开学，超过六成的孩子表示家长可以和自己一起制定计划，近三成的孩子称家长是通过催交作业来施加开学压力的，只有五分之一的孩子表示家长接纳了自己的焦虑，一成以上孩子感到，家长比自己还焦虑。

　　三步法帮孩子克服“心理不适应”

　　那么，在了解了孩子们面对开学的真实心态后，家长该怎样安抚孩子的情绪呢?

　　贾玲表示，首先要做到接纳情绪，给孩子一个心理的缓冲期。当孩子抱怨“上学很辛苦”的时候，实际上孩子并不是真的不想上学，而是想获得家长的倾听和理解。家长此时能做的就是让孩子尽情地说，给他表达的机会，宣泄的途径。此时，家长的理解和接纳，就是对孩子最好的回答。接纳情绪不等于认同情绪。

　　同时，贾玲表示，家长表示出对孩子感受的理解，并不是要做出让步，而是用鼓励的方式激励他们做得更好，战胜自己的懒惰和恐惧。孩子情绪稳定下来之后，再和孩子一起讨论如何更高效地解决问题的方法，从而实现平稳过度。

　　第二步，采用正向召唤，鼓励孩子与学校建立积极心理联结。积极的学校氛围、集体归属感、良好的同伴关系和师生关系，以及集体学习中自我效能感的实现等等，均是学校学习相对居家学习所具备的优势。一部分学生居家学习久了，难免会出现不想开学的情绪，这时，不妨主动寻找学校学习相比较于居家学习的好处，体会到居家学习所不具备的“良好体验”，以此来增进与学校之间的心理联结，更好地从假期模式切换为开学模式，建立对于返校开学的理性信念。

　　第三步，积极的自我暗示，可以帮助孩子更有勇气和信心去面对各种未知挑战。用积极语言进行自我暗示，鼓励自己的正向行为，将有助于重塑和增强自信心，从而提高自己在更困难的测验中获胜的可能性。“ 在‘开学心态’小调查中，许多孩子写到‘加油，我是最棒的，我一定要比平时更努力，不掉队。’‘我相信有父母、老师和同学在身边，我一定可以的!’这些都是孩子在为自己加油，打气，暗示自己我可以!说明他们需要这样的正向鼓励，需要持续不断的良性刺激，为自己助力!”

　　同时，贾玲提醒广大家长，在这个关键时期不要再进行“逆商”训练!比如：孩子表达说不想开学，是因为考试。那么，家长首先要肯定孩子对学习的在意。告诉孩子考试不只是分数和评价手段，更是一种查漏补缺的方式，家长和孩子可以利用没有开学的日子制定计划，查漏补缺，及时弥补不足。

　　如果遭遇情绪危机，可以先尝试一些普适性的方法，例如通过情绪日记来表达情绪，允许自己哭一哭，听音乐，唱歌，运动;也可采用减压支持的方法对自我进行调整，必要时可寻求专业的心理帮助。

　　同时，贾玲提醒家长，在整个返校阶段需要密切关注孩子的动态，尤其是情绪上变化和行为上是否有不同以往的表现。如发现“异常”，需要先理解孩子行为背后的需求，了解孩子复学过程中面临的困难，在给予孩子情感支持的基础上，帮助孩子澄清分析解决问题的方法，不吝啬表达你的在意，让孩子体验到被支持，感受到你在跟他一起面对挑战。

　　开学在即家长如何实现“神助攻”

　　贾玲表示，复学在即，有些孩子依然处在“假期模式”，生活懒散，作息紊乱。部分孩子们有调整的意识，却缺乏切实的行动。对此，家长要及时介入，帮助孩子从生活上开启“开学模式”。

　　调查显示，学生返校期间可能产生的挑战包括：生物钟的调整;校园卫生防疫要求的落实;学校伙伴交往的互动方式;课堂学习节奏的再调整;网课学习效果的检查反馈。由于每个家庭的情况不同，家长可以和孩子一起，罗列孩子和家庭里在复学后可能会面对的具体问题，建议可以通过一份 “复学准备计划表”的梳理填写，为即将到来的复学做好调适准备。

　　此外，强健的体魄，可以帮助孩子更好更迅速地适应复学后的学习节奏。建议家长复学前这段时间要有意识地加强孩子的居家运动，当然，运动时间和强度都要兼顾。同时，鼓励孩子适量参加户外运动，以提升孩子的身体素质，帮助孩子更迅速地适应复学后的学习节奏。

　　复学也要有仪式感。比如，给孩子们换个清爽的发型，也可以和孩子们一起收拾房间，准备好新学期的衣物鞋帽，清理书桌书架，整理书包等。对于年龄尚小的学生，家长们可以通过给孩子提供一些具体的物品和醒目的提示，来帮助孩子们逐渐适应。

　　虽然是即将返校学习，但疫情并没有结束，贾玲在此提醒广大家长，除了配齐防护用品，还要教好孩子这些防护装备的正确使用方法。提醒孩子在学期间戴好口罩，并在口罩上做好标记，勤洗手，不要用手揉眼、挖鼻、摸嘴等;注意往返学校途中做好个人防护，别在人多的地方逗留玩耍。家中也要即时通风、消毒。

　　此外，这个超长假期，线上学习效果究竟如何，这在一定程度上成为不少孩子的心理负担，这时家长需要关注孩子的情绪，陪伴孩子度过适应期，注意孩子学习心态的变化，帮助孩子确立学习信心。同时，家长还需要及时觉察自己的情绪，适当调整期待，必要时可以寻求人际支持或花一些之间做好自己的情绪关照和自我放松。只有家长情绪稳定，心态平和，孩子也就更容易感受到被安全和被支持，更可能以平常心去应对复学适应问题。